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减肥后如何将好面色吃回来

发布时间:2019-05-28 08:44:10
减肥后如何将好面色吃回来 导语

女人天生是爱漂亮的动物,为了寻求迷人的身材,很多胖MM不惜1切代价减肥塑身,可是你的减肥方法真的科学吗?常常不晓得方法的女人,减肥减掉的其实不是身上的赘肉而是连同1些营养物资1同减去。那末减肥后如何将这些物资补充回来呢? 1、生菜--补充蛋白质 减肥

女人天生是爱漂亮的动物,为了寻求迷人的身材,很多胖MM不惜1切代价减肥塑身,可是你的减肥方法真的科学吗?常常不晓得方法的女人,减肥减掉的其实不是身上的赘肉而是连同1些营养物资1同减去。那末减肥后如何将这些物资补充回来呢?


1、生菜--补充蛋白质 减肥中丢失的纤维素

我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的1种。和另外一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除过剩脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。另外,由于生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、下降胆固醇、医治神经衰弱等功效。

●营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

●补充建议:除制作常见的生菜沙拉以外,还可以在冰箱里存储1些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

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导语

粗粮有着非常丰富的营养,但是对粗粮,我们既不能多吃也不能少吃。那末,吃多少才是合适的、健康的呢?今天,小编就来为各位美女逐一揭晓。 粗粮,这个名词对我们来讲都相当的熟习。但是,又有多少人能够准确地说出粗粮具体是甚么呢?其实,粗粮就

[导读]粗粮有着非常丰富的营养,但是对粗粮,我们既不能多吃也不能少吃。那末,吃多少才是合适的、健康的呢?今天,小编就来为各位美女逐一揭晓。

粗粮,这个名词对我们来讲都相当的熟习。但是,又有多少人能够准确地说出粗粮具体是甚么呢?其实,粗粮就是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等的食品。

粗粮有甚么营养呢?

首先,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有益于保障消化系统正常运转。其次,它与可溶性纤维协同工作,可下降血液中低密度胆固醇和甘油3酯的浓度。最后,它还会增加食品在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,下降高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

另外,医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,由于过食粗粮也有坏处。

怎样吃粗粮对OL们最健康?

粗粮有这么多,我们要吃甚么粗粮,怎样吃才最健康呢?下面,就为大家来解惑。

正确吃粗粮的3个方法

1.吃粗粮及时多喝水

粗粮中的纤维素需要有充足的水份做后盾,才能保障肠道的正常工作。1般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。

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导语

又是1场冷雨过后,顿时丝丝凉意袭身而来,俗语说“1场秋雨1场寒”,有许多的因素在不经意中都会影响着身体健康,所以初冬下雨要注意,应多防范。此时,养生应吃甚么好?中医为你推荐4款最合适雨后养生的养生粥。 在深秋过后,机体各组织系统均处于

  导读:又是1场冷雨过后,顿时丝丝凉意袭身而来,俗语说“1场秋雨1场寒”,有许多的因素在不经意中都会影响着身体健康,所以初冬下雨要注意,应多防范。此时,养生应吃甚么好?中医为你推荐4款最合适雨后养生的养生粥。

  在深秋过后,机体各组织系统均处于水份相对贫乏的状态,如果这时候再受风着凉,会极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等1系列症状,乃至使宿病复发或引发新病。特别是老年人和体质较弱者对这类变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

  在起居方面要注意早睡早起,注意添加衣物,还要多注意多运动,增强心肺功能;在饮食方面要注意多吃1些酸性食品少吃辛辣刺激性食品,像苹果、橘子、橙子、山查等都是酸性食品,可以适当多吃1些。在房事方面,宜控制房事,蓄养阴精。

  1、南瓜小米粥

南瓜小米粥

  南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质衰弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥合适血气亏损、身体衰弱者,术后和产后特别适合喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也能够多喝南瓜小米粥。

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